如何預防冠心病
愛自己、護健康、心行動—遵守健康「心」守則!
守則一：運動規律有恆心！
每日運動至少30分鐘以上有助預防心臟病！
隨時隨地運動的5個機會：
•上下樓層不搭電梯改爬樓梯
•搭乘大眾交通工具提前一站下車，爭取步行時間
•看電視別呆坐，適時動一動
•假日全家爬山健行樂趣多
•別忘了，幫忙做家事也是一種運動喔！
守則二：健康飲食益身心！
•天天五蔬果，低脂少油炸
•正常均衡三餐，細嚼慢嚥八分飽，拒絕零食和宵夜
•多喝白開水，少喝含糖飲料
•多吃天然未加工食物，且每天鈉鹽攝取總量在2,400毫克（即食鹽6公克內），飲食的時候，應依照金字塔的大小關係，選擇各類食物適合的份量
守則三：遠離菸害不傷心！
戒菸僅有幫助吸菸者改善健康，研究發現，戒菸1年後，罹患冠狀動脈心臟病機率可減少一半!
如果老公抽菸，老婆得心臟病、中風的機率也會跟著增加；家中如果有人抽菸，小朋友氣喘發作、中耳炎、肺炎的風險也較高，且容易罹患白血病、癌症。
守則四：身體密碼要留心！
掌握五大珍「心」密碼：
1.身體質量指數(BMI) ：正常範圍18≦ BMI（Kg/m2）＜24
2.血壓：正常值＜140/90mm/Hg(收縮壓\舒張壓)
3.血糖（空腹血糖）：正常範圍80～100mg/dl
4.血脂肪：總膽固醇＜200mg/dl，三酸甘油脂＜150mg/dl，低密度脂蛋白＜130mg/dl，高密度脂蛋白＞50mg/dl（男性＞40mg/dl）
5.腰圍：女性腰超過80公分，男性超過90公分，則構成嚴重威脅。
以上資料來源:行政院衛生署國民健康局
2014年1月8日 星期三
癌症治療－不可逆標靶藥物 肺癌治療里程碑
癌症治療－不可逆標靶藥物 肺癌治療里程碑修改文章2014/01/08 21:31瀏覽0迴響0推薦0引用0
癌症治療－不可逆標靶藥物 肺癌治療里程碑
2014-01-07
中國時報
林宜慧／台北報導
國健署統計，台灣每年新增9000多名肺癌患者，臨床數據發現近8成患者確診後已是晚期肺癌。台北榮總胸腔部胸腔腫瘤科主任蔡俊明指出，肺癌於早期少有症狀難被察覺，並以惡化及轉移擴散快速聞名，不易開刀且治癒率低，近年來一直是10大癌症死亡首位。
蔡俊明表示，晚期肺癌好發者年齡多數落在60至80歲，此時正是銀髮族享受天倫之樂的階段，倘若不幸罹癌無疑將影響整個家庭生活，因此有效延長疾病無惡化存活期，為患者爭取更多高品質的生活時間，將是醫療團隊的最大目標。
其中，肺癌患者如檢測出具有表皮生長因子（EGFR）基因突變者，蔡俊明解釋，此類患者對於特定標靶藥物的反應通常較佳，他以台灣率先通過美國FDA上市的新一代晚期肺癌標靶藥物進一步說明，此不可逆全ErbB家族阻斷劑，能持續咬合基因突變處的靶點，因此對於抑制腫瘤有更佳效果，疾病無惡化存活期（PFS）長達13.6個月，幾乎是標準化療的兩倍。
蔡俊明舉一名現年70歲的王奶奶為例，3年多前因嚴重咳嗽、呼吸困難而被診斷罹患晚期肺癌，當時聽從蔡俊明的建議接受臨床試驗服用不可逆標靶藥物，腫瘤不僅顯著改善，在回診之餘，近4年來王奶奶仍可抽空旅行國內外，延續與老伴環遊世界的夢想。
近10年來肺癌治療藥物大幅進展，蔡俊明指出，尤以台灣醫療能夠透過此新一代晚期肺癌不可逆標靶藥物站上世界舞台，不僅寫下醫藥新里程碑，更是全國人共同的榮耀。
蔡俊明呼籲患者不要畏懼切片檢測，並且要具備對抗肺癌的決心。他提醒，家人對於罹癌患者的心理支持也可能影響治療成效，建議家屬可適時給予患者鼓勵及陪伴，多與醫師溝通，共同為患者評估及選擇最好的治療方法，更多肺癌資訊另可參考《圖解肺癌診治照護全書》，如此一來，相信即使是晚期肺癌患者都能有機會活出希望。
癌症治療－不可逆標靶藥物 肺癌治療里程碑
2014-01-07
中國時報
林宜慧／台北報導
國健署統計，台灣每年新增9000多名肺癌患者，臨床數據發現近8成患者確診後已是晚期肺癌。台北榮總胸腔部胸腔腫瘤科主任蔡俊明指出，肺癌於早期少有症狀難被察覺，並以惡化及轉移擴散快速聞名，不易開刀且治癒率低，近年來一直是10大癌症死亡首位。
蔡俊明表示，晚期肺癌好發者年齡多數落在60至80歲，此時正是銀髮族享受天倫之樂的階段，倘若不幸罹癌無疑將影響整個家庭生活，因此有效延長疾病無惡化存活期，為患者爭取更多高品質的生活時間，將是醫療團隊的最大目標。
其中，肺癌患者如檢測出具有表皮生長因子（EGFR）基因突變者，蔡俊明解釋，此類患者對於特定標靶藥物的反應通常較佳，他以台灣率先通過美國FDA上市的新一代晚期肺癌標靶藥物進一步說明，此不可逆全ErbB家族阻斷劑，能持續咬合基因突變處的靶點，因此對於抑制腫瘤有更佳效果，疾病無惡化存活期（PFS）長達13.6個月，幾乎是標準化療的兩倍。
蔡俊明舉一名現年70歲的王奶奶為例，3年多前因嚴重咳嗽、呼吸困難而被診斷罹患晚期肺癌，當時聽從蔡俊明的建議接受臨床試驗服用不可逆標靶藥物，腫瘤不僅顯著改善，在回診之餘，近4年來王奶奶仍可抽空旅行國內外，延續與老伴環遊世界的夢想。
近10年來肺癌治療藥物大幅進展，蔡俊明指出，尤以台灣醫療能夠透過此新一代晚期肺癌不可逆標靶藥物站上世界舞台，不僅寫下醫藥新里程碑，更是全國人共同的榮耀。
蔡俊明呼籲患者不要畏懼切片檢測，並且要具備對抗肺癌的決心。他提醒，家人對於罹癌患者的心理支持也可能影響治療成效，建議家屬可適時給予患者鼓勵及陪伴，多與醫師溝通，共同為患者評估及選擇最好的治療方法，更多肺癌資訊另可參考《圖解肺癌診治照護全書》，如此一來，相信即使是晚期肺癌患者都能有機會活出希望。
2014年1月7日 星期二
中風是可預防
中風可預防 6成民眾不清楚
2014-01-06中國時報 林宜慧／台北報導
六順診所新店院區院長楊司寬（左）與總院長王新民。
冬天是中風好發季節，趨勢民調最新「中風大調查」顯示，雖然大多數人聽過中風，但近半不清楚中風定義。六順診所總院長王新民表示，對中風認知不足，是導致中風發生及恢復不佳主因，中風後3至6個月是黃金恢復期，應把握時間、妥善治療。
調查發現，台灣民眾對中風知識普遍認知不足，雖有94.4%民眾聽過中風，但49.4%無法正確回答中風原因。對哪些疾病可能導致中風，更有28.5%完全不清楚。
在治療上，近8成民眾（78.2%）不知中風如何治療，15.9%以為靠復健（84.1%不知道）。知道可透過內科療法（控制血壓）來治療的僅2.5%（97.5%不知道）、靜脈注射血栓溶解劑治療2.1%（97.9%不知道）、外科療法（手術）治療1.4%（98.6%不知道）。
對於引發中風的疾病，民眾只對高血壓較有概念（61.0%），知道糖尿病與中風有關的占26.4%（73.6%不知道），知道高血脂可能引發中風的22.5%（77.5%不知道）；知道心臟病會引發中風者僅19.5%（80.5%不清楚）。此外，分別有99.2%、99.6%和99.8%民眾不知高尿酸、心律不整與頸動脈狹窄可能導致中風。
35.6%民眾不知中風後有哪些症狀，43.7%知道會肢體無力（56.3%不知道），18.7%認為是感覺麻木（81.3%不清楚），15.7%知道會說話及吞嚥困難（84.3%不知道）。高達9成以上不知智能障礙、失明、意識不清、認知能力下降和大小便失禁也是中風症狀。
王新民指出，63.0%民眾不知中風可預防，臨床經驗顯示，透過妥善方式，不但可預防二度中風，對初次中風預防也有成效。
六順診所新店院區院長楊司寬強調，心臟病、高血壓、高血糖、高血脂是中風高危險群，慈濟大學根據六順診所病歷資料回溯性研究顯示，透過適當治療，可將中風風險從千分之30降到千分之1，且無治療時間限制。
王新民說明，中風並非只能復健，數千起雞尾酒療法臨床經驗顯示，若把握病發後6個月黃金恢復期，對中風治療與病後恢復有很大幫助。
「台灣民眾中風認知大調查」由趨勢民意調查公司以電話隨機抽樣進行，調查時間去年12月4日及5日，共1101份有效樣本，抽樣誤差在95%信心水準下，為正負3.0百分點。
2014-01-06中國時報 林宜慧／台北報導
六順診所新店院區院長楊司寬（左）與總院長王新民。
冬天是中風好發季節，趨勢民調最新「中風大調查」顯示，雖然大多數人聽過中風，但近半不清楚中風定義。六順診所總院長王新民表示，對中風認知不足，是導致中風發生及恢復不佳主因，中風後3至6個月是黃金恢復期，應把握時間、妥善治療。
調查發現，台灣民眾對中風知識普遍認知不足，雖有94.4%民眾聽過中風，但49.4%無法正確回答中風原因。對哪些疾病可能導致中風，更有28.5%完全不清楚。
在治療上，近8成民眾（78.2%）不知中風如何治療，15.9%以為靠復健（84.1%不知道）。知道可透過內科療法（控制血壓）來治療的僅2.5%（97.5%不知道）、靜脈注射血栓溶解劑治療2.1%（97.9%不知道）、外科療法（手術）治療1.4%（98.6%不知道）。
對於引發中風的疾病，民眾只對高血壓較有概念（61.0%），知道糖尿病與中風有關的占26.4%（73.6%不知道），知道高血脂可能引發中風的22.5%（77.5%不知道）；知道心臟病會引發中風者僅19.5%（80.5%不清楚）。此外，分別有99.2%、99.6%和99.8%民眾不知高尿酸、心律不整與頸動脈狹窄可能導致中風。
35.6%民眾不知中風後有哪些症狀，43.7%知道會肢體無力（56.3%不知道），18.7%認為是感覺麻木（81.3%不清楚），15.7%知道會說話及吞嚥困難（84.3%不知道）。高達9成以上不知智能障礙、失明、意識不清、認知能力下降和大小便失禁也是中風症狀。
王新民指出，63.0%民眾不知中風可預防，臨床經驗顯示，透過妥善方式，不但可預防二度中風，對初次中風預防也有成效。
六順診所新店院區院長楊司寬強調，心臟病、高血壓、高血糖、高血脂是中風高危險群，慈濟大學根據六順診所病歷資料回溯性研究顯示，透過適當治療，可將中風風險從千分之30降到千分之1，且無治療時間限制。
王新民說明，中風並非只能復健，數千起雞尾酒療法臨床經驗顯示，若把握病發後6個月黃金恢復期，對中風治療與病後恢復有很大幫助。
「台灣民眾中風認知大調查」由趨勢民意調查公司以電話隨機抽樣進行，調查時間去年12月4日及5日，共1101份有效樣本，抽樣誤差在95%信心水準下，為正負3.0百分點。
負卡路里食物 越吃越瘦
飲食保健－負卡路里食物 愈吃愈瘦
2014-01-06中國時報 馮惠宜／台中報導
中醫師蔡蕙君指出，「負卡路里食物」具有高營養價值、低熱量。（馮惠宜攝）
誰說多吃多胖？歲未年終聚餐多，中醫師提醒愛美的民眾可多食用番茄、紅蘿蔔、韭菜、九層塔、綠花椰、金針花、髮菜等「負卡路里食物」，不僅高營養、低熱量，且有助燃燒體內多餘的脂肪，對人體而言，是天然、少負擔的「負卡路里食物」。
冬天食慾佳，吃火鍋、燒肉或進補，都被認為是會增長贅肉的危險食物，中醫師蔡蕙君指出，怕長肥肉，可多食負卡路里食物；她解釋，身體內臟在消化食物時，同時需要靠燃燒脂肪得到熱量，經研究某些食物其卡路里含量還低於被消化時所需的熱量。
換言之，消化後的結果是「負」卡路里，等於是幫身體減肥，而且吃得愈多，愈能消耗熱量，也就瘦得愈快。
蔡蕙君說，其實這些負卡路里食物不是什麼神秘食物，包括番茄、紅蘿蔔、韭菜、九層塔、西蘭花（綠花椰）、 金針花、髮菜等，她也教經常外食的民眾快記法「番紅九九發發發」，取其第一字的諧音，既好記又吉利。她也建議，在料理時，不妨用以煮湯、蒸食或做沙拉，少油炸、煎、烤更健康。
2014-01-06中國時報 馮惠宜／台中報導
中醫師蔡蕙君指出，「負卡路里食物」具有高營養價值、低熱量。（馮惠宜攝）
誰說多吃多胖？歲未年終聚餐多，中醫師提醒愛美的民眾可多食用番茄、紅蘿蔔、韭菜、九層塔、綠花椰、金針花、髮菜等「負卡路里食物」，不僅高營養、低熱量，且有助燃燒體內多餘的脂肪，對人體而言，是天然、少負擔的「負卡路里食物」。
冬天食慾佳，吃火鍋、燒肉或進補，都被認為是會增長贅肉的危險食物，中醫師蔡蕙君指出，怕長肥肉，可多食負卡路里食物；她解釋，身體內臟在消化食物時，同時需要靠燃燒脂肪得到熱量，經研究某些食物其卡路里含量還低於被消化時所需的熱量。
換言之，消化後的結果是「負」卡路里，等於是幫身體減肥，而且吃得愈多，愈能消耗熱量，也就瘦得愈快。
蔡蕙君說，其實這些負卡路里食物不是什麼神秘食物，包括番茄、紅蘿蔔、韭菜、九層塔、西蘭花（綠花椰）、 金針花、髮菜等，她也教經常外食的民眾快記法「番紅九九發發發」，取其第一字的諧音，既好記又吉利。她也建議，在料理時，不妨用以煮湯、蒸食或做沙拉，少油炸、煎、烤更健康。
2014年1月6日 星期一
便秘輕忽不得
便秘只是小問題？宿便七大危害解析
2014/01/07
【內容摘自《腸道排毒這樣吃效果佳》，作者陳彥甫，人類智庫出版】
長期堆積的宿便會引發有害菌在體內持續進行發酵，而產生各種有毒氣體與致癌物質，再透過血液循環輸送到全身各部位，危害健康。
1 放臭屁
宿便使腸道中的有害菌增加，會產生硫化氫、氨等氣體，使人容易排出惡臭的糞便及屁，造成生活上的不便與困擾。
2 小腹凸起
無法順暢且規律的排便時，腸道內會堆積許多脂肪與毒素，由於人體的小腸十分長，若腸道中囤積糞便時，小腹會凸起。無法排出體外的各種脂肪與蛋白質的代謝物質，會在腸道中開始腐敗，產生大量氣體，使腹部面積增大，亦使腰圍逐漸擴大。
3 皮膚粗糙
宿便引發的有害物質滲進血液，進入皮膚層時，會使臉部長出痘痘、皮膚粗糙、膚色蠟黃，同時也容易使身體散發出體臭。
4 頭痛
有害物質伴隨血液循環全身，挾帶大量毒素的血液無法運送充足的氧氣到腦部時，腦部會出現缺氧現象，因而導致頭痛與健忘。
5 全身痠痛
宿便引發的有害物質隨血液流至全身時，過多疲勞物質會使肌肉痠痛，有毒物質會導致血液循環受阻，進而引發手腳冰冷等症狀。
6 罹患慢性疾病
身體堆積的腐敗物質增加時，會產生有害物質，且隨著血液循環至全身，破壞並導致免疫機能下降，使人體容易罹患感冒與各種慢性疾病。
7 有致癌危險
腐敗物質持續堆積在腸道中，會直接造成腸道細胞的突變或死亡，甚至引發大腸癌；而女性身體內部的激素受到腐敗物質的異常干擾，導致荷爾蒙分泌受阻，也會使女性極易罹患乳癌。
※延伸閱讀》
‧便秘分四類 飲食可改善
‧長期便祕 毒素滯留體內會再吸收
‧吃飽就坐 宿便愈積愈多
‧慢性咳嗽 吃喉糖、枇杷膏無法根治
2014/01/07
【內容摘自《腸道排毒這樣吃效果佳》，作者陳彥甫，人類智庫出版】
長期堆積的宿便會引發有害菌在體內持續進行發酵，而產生各種有毒氣體與致癌物質，再透過血液循環輸送到全身各部位，危害健康。
1 放臭屁
宿便使腸道中的有害菌增加，會產生硫化氫、氨等氣體，使人容易排出惡臭的糞便及屁，造成生活上的不便與困擾。
2 小腹凸起
無法順暢且規律的排便時，腸道內會堆積許多脂肪與毒素，由於人體的小腸十分長，若腸道中囤積糞便時，小腹會凸起。無法排出體外的各種脂肪與蛋白質的代謝物質，會在腸道中開始腐敗，產生大量氣體，使腹部面積增大，亦使腰圍逐漸擴大。
3 皮膚粗糙
宿便引發的有害物質滲進血液，進入皮膚層時，會使臉部長出痘痘、皮膚粗糙、膚色蠟黃，同時也容易使身體散發出體臭。
4 頭痛
有害物質伴隨血液循環全身，挾帶大量毒素的血液無法運送充足的氧氣到腦部時，腦部會出現缺氧現象，因而導致頭痛與健忘。
5 全身痠痛
宿便引發的有害物質隨血液流至全身時，過多疲勞物質會使肌肉痠痛，有毒物質會導致血液循環受阻，進而引發手腳冰冷等症狀。
6 罹患慢性疾病
身體堆積的腐敗物質增加時，會產生有害物質，且隨著血液循環至全身，破壞並導致免疫機能下降，使人體容易罹患感冒與各種慢性疾病。
7 有致癌危險
腐敗物質持續堆積在腸道中，會直接造成腸道細胞的突變或死亡，甚至引發大腸癌；而女性身體內部的激素受到腐敗物質的異常干擾，導致荷爾蒙分泌受阻，也會使女性極易罹患乳癌。
※延伸閱讀》
‧便秘分四類 飲食可改善
‧長期便祕 毒素滯留體內會再吸收
‧吃飽就坐 宿便愈積愈多
‧慢性咳嗽 吃喉糖、枇杷膏無法根治
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